• Theo dõi Orgalife tại
Dinh dưỡng lành mạnh cho sức khỏe

Bí quyết tính calo để giảm cân hiệu quả

06-11-2024

Giảm cân có lẽ không phải là một khái niệm xa lạ với chúng ta, tuy nhiên giảm cân đúng cách thì không phải ai cũng nắm được. Hơn hết, hiện nay trên mạng xã hội, chúng ta dễ dàng lạc vào một mê trận các phương pháp giảm cân không rõ đúng sai. Để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp, hiệu quả và khoa học nên dựa trên sự cân bằng calo, nhu cầu và tình trạng sức khỏe.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng chế độ ăn lành mạnh
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng chế độ ăn lành mạnh

Cơ thể con người luôn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì sự sống, vận động và phát triển toàn diện. Thay vì ép cơ thể phải từ bỏ những món ăn yêu thích, hoặc áp dụng cách giảm cân tại nhà cực đoan là nhịn ăn, chị em hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn giúp kiểm soát được cân nặng.

Ăn nhiều chất xơ có giúp làm giảm cân?
Ăn nhiều chất xơ có giúp làm giảm cân?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng đóng vai rất lớn trong việc giảm cân hiệu quả và bền vững. Ăn nhiều chất xơ là một trong những lời khuyên phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Vậy vai trò thực sự của chất xơ là gì? Vì sao chất xơ giúp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.

CODEX: Tiêu chuẩn vàng xây dựng bữa ăn kiểm soát cân nặng
CODEX: Tiêu chuẩn vàng xây dựng bữa ăn kiểm soát cân nặng

Xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn ngày càng được quan tâm. Các thực phẩm với công thức thay thế bữa ăn nhằm mục đích kiểm soát cân nặng cũng theo đó mà được đặc biệt chú ý. Hãy cùng tìm hiểu về Tiêu chuẩn quốc tế CODEX cho những sản phẩm này và những lầm tưởng dễ mắc phải khi xây dựng chế độ “ăn kiêng” nhé.

Bữa ăn hoàn chỉnh kiểm soát calo giúp phái đẹp thêm yêu vóc dáng
Bữa ăn hoàn chỉnh kiểm soát calo giúp phái đẹp thêm yêu vóc dáng

Các chị em văn phòng bận rộn luôn tìm kiếm cho mình bữa ăn hoàn chỉnh kiểm soát calo để có được vẻ ngoài luôn thon gọn săn chắc. Vậy đâu mới là lựa chọn tiện lợi có thể đáp ứng được mong muốn đó để chị em áp dụng mỗi ngày?

5 cách giảm cảm giác thèm ăn vặt bạn cần
5 cách giảm cảm giác thèm ăn vặt bạn cần "bỏ túi" ngay

Cách giảm cảm giác thèm ăn vặt là từ khóa tìm kiếm hot không chỉ của dân văn phòng mà còn của bất kỳ ai muốn kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 5 cách siêu đơn giản giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt giữa bữa.

4 loại thức uống thay thế bữa ăn sáng cho hội mê ngủ nướng
4 loại thức uống thay thế bữa ăn sáng cho hội mê ngủ nướng

Vì sao bạn nên giữ thói quen ăn sáng? Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc, tang cường trí nhớ và có sự tập trung tốt hơn. Chỉ cần dùng thức uống thay thế cho bữa ăn sáng với khoảng 200 Kcal, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng, tỉnh táo hơn trong mọi hoạt động thể chất lẫn tinh thần. Thêm vào đó, một bữa sáng với đủ 4 nhóm đạm – bột – béo – vitamin và khoáng chất, sẽ hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn vặt giữa bữa, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng hơn Những hôm dậy muộn, thay vì nhịn ăn, bạn hãy tìm đến các loại thức uống thay thế bữa ăn sáng mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ năng lượng để có thể làm việc đến trưa. Cùng tìm hiểu xem đó là những món đồ uống nào nhé!

5 cách đơn giản giúp giảm trọng lượng cơ thể mà không cần nhịn ăn
5 cách đơn giản giúp giảm trọng lượng cơ thể mà không cần nhịn ăn

Để kiểm soát cân nặng và giảm cân, nhiều người nghĩ ngay đến việc cắt giảm khẩu phần ăn uống. Tuy nhiên, việc ăn ít hoặc thậm chí là nhịn ăn dễ dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và suy nhược cơ thể. Dưới đây là những tips giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng mà không cần phải nhịn ăn, hãy cùng O’gomeal khám phá nhé!

Gợi ý cách sử dụng ngũ cốc nguyên hạt giảm cân dễ dàng mà không bị ngán
Gợi ý cách sử dụng ngũ cốc nguyên hạt giảm cân dễ dàng mà không bị ngán

So với nhiều loại thực phẩm khác, ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân an toàn mà lại tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn thường xuyên và liên tục sẽ gây cảm giác nhàm chán. Bài viết sau đây sẽ gợi ý một số thực đơn mới lạ được chế biến từ loại thực phẩm lành mạnh này.

Eat Clean - Cách giảm cân nhanh tại nhà cho hội chị em trong mùa dịch
Eat Clean - Cách giảm cân nhanh tại nhà cho hội chị em trong mùa dịch

Vào mùa dịch, ai cũng đều phải hạn chế ra đường, kể cả làm việc cũng phải ở nhà. Việc này dẫn đến tình trạng ngồi nhiều, ít vận động, khiến cân nặng tăng không phanh. Tuy nhiên, đã có cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn và hiệu quả, đó là Eat Clean.

4 bí quyết kiểm soát cân nặng hiệu quả chị em văn phòng nên thực hiện ngay
4 bí quyết kiểm soát cân nặng hiệu quả chị em văn phòng nên thực hiện ngay

Làm thế nào để kiểm soát cân nặng hiệu quả? Đây chắc hẳn là câu hỏi khá phổ biến và thường gặp đối với chị em ở môi trường công sở. Tính chất công việc phần nào khiến các bạn khó thực hiện được điều này, nhưng 4 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi.

Xua tan cảm giác thèm ăn với bộ đôi Chiết xuất Garcinia cambogia và Dầu hạt thông
Xua tan cảm giác thèm ăn với bộ đôi Chiết xuất Garcinia cambogia và Dầu hạt thông

Cảm giác thèm ăn là yếu tố thôi thúc mạnh mẽ người thừa cân, béo phì ăn uống liên tục. Vậy có cách nào để chúng ta kiểm soát cơn thèm ăn một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo hiệu quả? Bộ đôi chiết xuất Garcinia cambogia và Dầu hạt thông chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi này.

Về Orgalife Sản phẩm Blogs Mua ngay
zalo messenger